Ultimamente, a dieta "Favorita" gaña cada vez máis popularidade, xa que é moi eficaz. Moitos que intentaron adelgazar coa súa dieta "favorita" realmente confirman que se o desexas podes despedirte de 7-10 kg nunha semana. Non obstante, este é un estrés moi forte para o corpo, a dieta "favorita" é estrita, polo que se tes algunha enfermidade, terás que escoller un sistema nutricional máis fiel.
A esencia da dieta "favorita" é a seguinte. Debe cumprirse durante unha semana e durante esta semana non só aumenta a perda de peso, senón tamén elimina as toxinas e varios contaminantes do corpo. Despois dunha dieta, o estómago contrae volume e será moito máis doado cambiar a unha dieta sa. O significado da dieta é que só se consumen alimentos líquidos o primeiro, terceiro e sexto día. O segundo día, só se admiten verduras e a cantidade non está limitada. O cuarto día: só froita. O quinto día está dedicado a alimentos ricos en proteínas e, o último día, cómpre saír coidadosamente da dieta. Está prohibido alterar os produtos permitidos ou reordenar os días. O extra é que non hai restricións serias no uso de certos produtos.
Eficacia, pros e contras da dieta
Calquera dieta é unha sacudida para o corpo e non é tan agradable como nos gustaría. Pero tes que recorrer á dieta cando non podes encaixar nos teus vaqueiros favoritos ou ben pronto chega un evento importante, por exemplo, a túa propia voda ou unhas vacacións no mar, e as dobras gordas penden a traizón. A continuación, as dietas difíciles veñen ao rescate, o que lle permite separarse dos kilogramos odiados en pouco tempo. A "dieta favorita" refírese a dietas estritas. Debe saber que o peso pérdese principalmente debido á auga e ao tecido muscular. É dicir, se despois do final da dieta, a comida é a mesma que antes, volverán todas as libras perdidas. Non obstante, como punto de partida para manter o peso ideal, fará a "dieta favorita". A dieta "Favorita" contén un momento psicolóxico, porque a palabra "amado" está asociada a algo agradable, desexable e positivo.
A eficacia da dieta é reducir as calorías. O corpo, que non recibe a porción habitual de calorías, lévao ás súas propias reservas. Engadindo un pouco de actividade física, pode axudar ao corpo a queimar non só o tecido muscular, senón tamén o graxo. Se tes fame, é difícil facer exercicio, polo que definitivamente debes tomar vitaminas complexas adicionais.
Das vantaxes da dieta, gustaríame destacar, en primeiro lugar, a súa alta eficiencia. Si, non é do todo bo para a túa saúde, pero que pasa se necesitas perder con urxencia os quilos odiados? Ademais, no proceso de adelgazamento, desenvólvese a forza de vontade, que posteriormente será necesaria para loitar aínda máis contra o sobrepeso. Despois de levar a cabo a dieta "Favorita" durante 7 días, podes estar orgulloso de ti mesmo e dos teus logros.
A dieta ten máis desvantaxes. Hai unha carga colosal en todo o corpo, especialmente o tracto gastrointestinal, pode producirse anemia e problemas metabólicos.
Dieta "Favorita"
O máis importante é despedirse de todos os alimentos ricos en calorías. Idealmente, un par de días antes de comezar a dieta, debería prepararse para restricións duras. Moitas persoas, antes de perder peso, usan produtos nocivos en cantidades ilimitadas, pero isto é absolutamente imposible de facer. Durante un par de días deberían excluírse os produtos da fariña, así como os alimentos fritos e graxos, os doces.
É necesario unirse ao principio dunha nutrición correcta e equilibrada. Deixe que a dieta conteña máis froitas, verduras frescas, herbas, bagas, grans integrais e produtos lácteos fermentados con pouca graxa. Sen boliñas, patacas fritidas, un rexeitamento total dos alimentos salgados e picantes. As bebidas, as limonadas doces e os zumes están prohibidos, xa que conteñen moito azucre na súa composición.
Permítense augas minerais planas e tranquilas, té / café e bebidas con leite fermentado con pouca graxa. É aconsellable comer verduras en forma de ensaladas. Os nutricionistas aconsellan apoiarse no repolo, rabanetes, rabanetes, tomates e pepinos. É moi desexable excluír as patacas debido ao alto contido de amidón, o consumo do cal non afecta a cifra do mellor xeito.
Cando se trata de froitas, non se pode consumir todo durante a dieta. Os plátanos, caquis, melóns, dátiles, uvas tamén poden contribuír á aparición de centímetros extra. Pero na dieta permítense laranxas, piñas, kiwis, mazás e peras. As mellores froitas "queimadas de graxa" son a maracujá e o pomelo. Ademais, estas froitas son ricas nunha gran cantidade de vitaminas, polo que é recomendable consumilas todo o ano.
Para produtos proteicos, podes usar carne cocida (se é posible, polo) e ovos cocidos. Permítese peixe cocido, así como iogur e kefir baixo contido de graxa.
Regras sobre a dieta
Como xa sabes, os primeiros días son os máis difíciles de calquera dieta. O primeiro día hai que intentar descansar máis, moverse menos e renunciar á forma física. A regra principal para os días de beber non é beber limonada doce, refrescos, zumes preparados en paquetes e non esqueza usar caldo para apoiar o corpo e evitar que estale. Permítense bebidas fermentadas con leite, zumes de vexetais caseiros e infusións. En canto chegue a sensación de fame, debe beber inmediatamente auga potable e limpa. Isto tamén axudará a purificar o corpo máis profundamente.
Os días de verduras e froitas cómpre comer con máis frecuencia para non ter tempo de sentir o brutal ataque da fame. As ensaladas pódense condimentar con aceite de oliva ou iogur sen azucre, pero non maionesa ou crema de leite graxa. O contido calórico dos días vexetarianos debe ser máximo de 1000 kcal.
O día das proteínas, hai a tentación de botarse á comida e comer demasiado. É lóxico que en catro días o corpo estea debilitado e canso, entre moi poucas calorías e os alimentos proteicos poidan aforrar o día. Debe intentar reunirse e comer alimentos proteicos en pequenas porcións, dividíndoos en cinco comidas. Non debes practicar deporte activamente un día proteico, para non provocar fame. Nun día proteico, débese preferir a peituga de polo cocida, ovos, peixe, marisco, leguminosas, soia. Aquí podes escoller o que máis che guste e o menú pódese variar todo o día.
Menú de dieta favorita
Os días 1, 3 e 6 da dieta favorita son os días de beber. A maioría prefire facer unha dieta o luns, respectivamente, o luns, o mércores e o sábado, os días nos que só se permite a comida líquida.
- Primeiro día de bebidapola mañá cómpre beber un vaso de kéfir, despois dun par de horas: té. Para xantar - 200 g de caldo de polo sen sal. Merenda pola tarde: beber iogur. Para a cea - un vaso de leite ou leite ao forno fermentado. Nos días de bebida, faise fincapé en beber auga pura ou té de herbas. Dado que é moi difícil consumir un alimento e auga líquidos, pode engadir algunhas culleres de sopa de farelo.
- Día 2: vexetais.Para o almorzo, coma dous tomates sen sal, lavados con infusións. Para xantar: unha porción dunha ensalada de vexetais crus: repolo, pepinos, tomates, moitas herbas e un pouco de aceite de oliva. Unha merenda pola tarde son algúns pepinos. Para a cea, de novo, unha gran porción de ensalada con repolo, pementos, pepinos e herbas.
- O terceiro día de bebida, almorza cun batido de leite baixo en graxa. Xantar - caldo, merenda pola tarde - kéfir sen graxa. Para a cea - un vaso de leite baixo en graxa. Podes beber tanta auga e té como sexa necesario durante todo o día.
- Día 4: afroitado.Almorzemos con dous cítricos. Xantar cunha ensalada de froitas de mazás, kiwi, laranxas, peras. Lanche pola tarde: dúas froitas, excepto as prohibidas. Antes de deitarse - pomelo ou maracujá.
- Día 5: proteína.Para o almorzo comemos dous ovos cocidos. Poucas horas despois, un par de pezas de peixe cocido. Xantar: carne de polo cocida con fabas cocidas. Para unha merenda pola tarde, necesitas comer un paquete de requeixo baixo en graxa. Podes cear con 100 g de queixo baixo en graxa.
- Menú do sexto día.Almorzo: kéfir + té verde. Despois dunhas horas, podes tomar zume de pomelo recén espremido. Xantar: caldo de polo sen sal. Lanche pola tarde - batido ou leite ao forno fermentado, cea - un vaso de leite.
- Día 7: saia da dieta.Pola mañá para almorzar: dous ovos duros con té verde. Para merendar, pomelo, kiwi ou unha mazá son xeniais. Para xantar, prepare unha sopa de verduras lixeira co engadido de trigo sarraceno. Merenda pola tarde - pera. Para a cea, unha ensalada de verduras frescas, herbas, aderezada cun pouco de aceite. Permítese engadir un pouco de sal.
Saír da dieta "Favorita"
Resistindo os 7 días de graves restricións, todos terán o seu propio resultado individual. Os resultados da dieta "Favorita" agradarán en calquera caso, porque a dieta "Favorita" durante 7 días considérase altamente eficaz se segue todas as recomendacións e non se desvía das regras. Non é tan difícil en comparación co feito de que se debe manter o resultado obtido. Depende de cal será a nutrición despois de completar a dieta, de se será posible manter o peso gañado durante a perda de peso ou de que todo o traballo sexa en balde.
Despois de rematar a dieta dos alimentos favoritos durante varios meses, cómpre esquecer os produtos de fariña, produtos de forno e produtos de forno. Os doces deben excluírse por completo. Despois de durar un mes sen bolos e doces, será moito máis doado vivir sen eles. Se o desexo de estar delgado é moi forte, podes tentar cumprir o sétimo día da túa dieta "favorita" durante polo menos unha semana, engadindo algún produto proteico ao xantar: polo ou cocido por exemplo. A dieta "favorita" considérase equilibrada e saudable, ademais de variada, polo que non será difícil mantela durante polo menos unha semana. E durante este tempo, o peso seguirá desaparecendo, formaranse novos estereotipos nutricionais correctos e xa se converterá na norma usar outros saudables e non nutritivos. Ademais, non te esquezas da actividade física. Que sexa un exercicio regular pola mañá ou un paseo, non é necesario torturarse nos ximnasios.
Opinións sobre a dieta "Favorita"
A dieta "Favorita" gañou recentemente unha popularidade crecente, hai un gran número de comentarios ao respecto. A maioría cre que a dieta favorita funciona de acordo co prometido. É bastante difícil soportalo, pero os pesos ao final da semana demostrarán que o traballo en si mesmo e nos seus puntos débiles non se fixo en balde. É importante entender que a dieta "Favorita" durante 7 días está deseñada principalmente para persoas cunha gran cantidade de quilos de máis. Moitas nenas con 2-3 quilos de máis pregúntanse por que ao final da dieta as escalas non mostran menos 10, como se prometeu. Inicialmente, debes avaliar a túa forza e os indicadores físicos existentes e, despois de perder peso, podes sacar conclusións obxectivamente.